Cómo aprender a gestionar el tiempo para reducir el estrés

Seguramente estás harta de sentir que vas siempre con el agua al cuello, que todo lo haces deprisa y corriendo y eso genera que estés continuamente sometida a un estrés increíble, ese que te dice constantemente: “lo dejo todo, me voy al monte y planto un huerto.” Acaso ¿hemos normalizado ir corriendo a todas partes?

Aunque no lo creas, hay maneras de reducir el estrés que estás sufriendo. ¿Sabías que vivir sometida a un nivel de estrés elevado puede causarte ansiedad? Hoy vamos a hablar de cómo podemos ayudar a nuestra mente para no vivir sintiendo que “no me da la vida”. Como comenta nuestra psicóloga y sexóloga clínica, Nayara Malnero, “cometemos ciertos errores que hacen que vivamos como una cafetera a punto de explotar y esto, queridas mías, nos afecta incluso en la cama.”

Y como sabrás, aunque cada persona es un mundo, amiga somos muy parecidas en muchos aspectos de nuestra vida, y vivir con estrés es una de nuestras especialidades. Pero, ¿sabés qué solemos hacer mal? Vamos a hablar de los errores más habituales en nuestro día a día.

Errores habituales en nuestro día a día que nos generan más estrés:

•  Sobrestimamos el tiempo del que disponemos.
  
  Llega el fin de semana e inmediatamente pensamos: “¡Buah! Tengo todo el finde por delante, me da tiempo a hacer…” y sacas la lista mental de la cantidad de planes y objetivos que te marcas para ese fin de semana. Cuando llega el temido domingo por la tarde, echas la vista atrás y ves que no has podido cumplir con las expectativas que te habías marcado y saludas a tu no tan buena amiga: la frustración, porque siempre creemos que podemos exprimir mucho más el tiempo. Según lo que nos dice nuestra psicóloga Nayara Malnero: “piensa en que ese tiempo no da para tanto, de esa forma podrás reducir el estrés y la frustración de ver que no haces todo lo que te habías propuesto.
  
  ” No seas “timetimistica”. No, no puedes hacer tantas cosas en tan poco tiempo.

• Infravalorar las tareas pendientes.
  
  Imagina que tienes que realizar una presentación para el trabajo o colocar unas cajas en un mostrador, y piensas: “en una hora está listo”. Te pones y en lugar de una hora, tardas media hora más, y eso ya te genera estrés. Tendemos a pensar que acabaremos las tareas que nos proponemos en menos tiempo del que realmente necesitan y de nuevo: “hola estrés, hola ansiedad, hola frustración.”
  
  Si combinamos estos dos errores, como dice nuestra psicóloga clínica Nayara “tenemos la combinación perfecta para un estrés asegurado”.
   

Por último, pero no menos importante hablamos del tercer error que impregna nuestro ADN del estrés:

• La Ley de Parkinson

Esta ley argumenta que una tarea se expande en el tiempo dependiendo del tiempo que tengas. Es decir, si tienes que entregar un trabajo un miércoles y sabes la fecha de entrega desde el viernes, extenderás la tarea hasta el último minuto y vendrá a ti esta frase: “¿por qué siempre dejo para el último minuto todo?”, pues la razón es la ley de Parkinson.??Claro, que esta ley dejaría de tener sentido si nos organizáramos mejor y nos tomáramos aunque fuera cinco minutos para calibrar y valorar el tiempo y las tareas que tenemos, dándole más tiempo a las tareas del que pensamos en un principio y sin saturarnos con demasiados quereseres.

Así que apunta estos trucos para evitar estos errores tan comunes y así vivir con un poco menos de estrés:

1. Intenta ser menos optimista con tus tiempos y deja márgenes en tus horarios un poco más amplios de lo habitual.

2. Sé realista con las tareas que tienes. O si no lo eres, no te frustres si tardas algo más.

3. Aunque sepas la fecha de entrega, comienza a hacerlo antes. Puedes proponerte una fecha contigo misma que sea un poc antes que la final.

Si quieres saber más técnicas, no te pierdas la audioguía “Gestión de tiempo y cómo reducir el estrés” creado por Nayara Malnero. Disponible en nuestra app Calíope.